Yllätys oli melkoinen, kun maanantaiaamuna vaaka näytti grammalleen samaa lukemaa kuin viikko sitten. Mitään kummoista pudotusta en odottanutkaan, mutta jotain kuitenkin. Syitä on varmasti useampi ja niistä suurin se, että olen saattanut olla kahden ensimmäisen viikon aikana hieman kuivahtanut. kovista helteistä johtuen. Nyt kolmannen viikon aikana olen tankannut enemmän nestettä. Parina päivänä söin yli normaalin rajan, mutta ne ylitykset ovat kuitenkin melko pieniä. Kolmas seikka on se, että siirryin "lomalle" ja vaikka koirien kanssa tulee liikuttua niin ehkä tavallinen arkiaktiivisuus on eri tasolla kuin töissä. Niin ja olihan mulla nuhakin, viisi liikuntakertaa kutistui kolmeen kävelykertaan. Ei siis oikeastaan mikään ihme ettei mitään tapahtunut tällä viikolla.
En anna tämän seinään juoksemisen haitata ja varasinkin itselleni koko päivän kestävään liikuntatapahtumaan. Ostin myös käsipainot, mukaan tulevalla DVD:llä oli paljon hyviä liikkeitä.
Tämän kuluvan viikon ohjelma on sama kuin viime viikon, sehän jäi nyt välistä pois kokonaan.
Katsoin erästä ilmaisjakelulehteä ja siinä oli mielenkiintoinen juttu syömisen rentoudesta ja painonhallinnasta. 100 kg painavalla miehellä ateriarytmin tasaaminen vuoden sisällä tietää noin 10 kg:n painonpudotusta vuositasolla. Sama vaikutus on syömiskäyttäytymisen normalisoinnilla (mitä se ikinä tarkoittaakaan) ja kasvisten lisäämiseen ruokavalioon. Yllättävän pieniä vaikutuksia oli proteiini lisäämisellä ruokavalioon (2-4 kg vuodessa), rasvaisten ruokien välttäminen (2-4 kg vuodessa) sekä liikunnan lisääminen (1-3 kg vuodessa). Viimeisimmän seikan tiesinkin, mutta vain liikkumalla saa kiinteämmän lihan :D Mutta ihan omien havaintojen pohjalta vain sanoa, että ne jotka jättävät aamiaisen väliin ovat joko ylipainoisia tai tosi-tosi hoikkia. Ennemminkin sitä pulleaa sorttia.
Tekstit
